En este remo comienzo con un agarre prono y termino con un agarre supino.
El movimiento es principalmente de flexión de codo, pero realmente lo que buscamos es una extensión de hombro llevando el codo hacia atrás. En mi caso realizo un poco de retroversión de la escapula y una rotación de la columna bastante marcada al final del movimiento. Por lo que al realizar este gesto tan marcado entran en juego también los erectores espinales de la columna además del dorsal ancho, redondo mayor, deltoides posterior.
En menor medida también activaría el infraespinoso y el redondo menor y los retroversores de escapula del lado que estemos trabajando, o sea el trapecio medio, trapecio superior y el trapecio inferior.