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Crunch abdominal con banda de resistencia estando sentado (anclaje alto)

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    Crunch abdominal con banda de resistencia estando sentado (anclaje alto)



    Flexión de columna con la pelvis fija

    Al estar sentado los flexores de la cadera no van a participar

    Esta flexión de columna con la tensión apropiada es un excelente ejercicio que involucra el recto abdominal, el oblicuo externo, el oblicuo interno, el psoas menor y el psoas mayor.

    El perfil de resistencia está realmente bien, al final del recorrido es donde hay mayor brazo de momento y por lo tanto más tensión, lo cual nos resulta bastante interesante.

    Como la pelvis está fija al acortar la musculatura flexora de columna, las fibras del oblicuo interno se involucran más para mover el torax.
Trabajando...
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